Algunos de mis pacientes llegan a la consulta y me dicen que tienen un problema. Yo en seguida les contesto; ¿tienes un problema o un conflicto? … la mayoría se quedan callados, me miran fijamente y al cabo de unos segundos, me preguntan: ¿cuál es la diferencia?
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Durante la fase de seducción, acontece la idealización del compañero y cada miembro exhibe sus mejores atributos. Una vez superada esta fase inicial, cada miembro empieza a mostrarse tal como es. Los esfuerzos por agradar al otro van disminuyendo y así, cada uno deja de parecer tan encantador, tan bello o tan inteligente y empiezan […]
La necesidad de afiliación (necesidad de compañía), está estrechamente relacionada con nuestra supervivencia. Las relaciones interpersonales de todo tipo: familiares, de amistad, de pareja, etc. son un elemento esencial de la vida social. Si no mantuviéramos estas relaciones, los seres humanos no podríamos sobrevivir desde un punto de vista estrictamente biológico.
Vivir positivamente implica cuidar numerosas facetas en la vida: ser optimista, actuar con empatía, saber escuchar a los demás, etc. Pero de los diez criterios para ser positivo que menciona José Antonio San Martín en “10 criterios para ser positivo” hoy hablaremos de uno: el criterio de saber dar caricias psicológicas.
Hoy vais a trabajar conmigo. Vamos a hacer, yo también voy a hacerlo, lo que Seligman y Peterson han llamado “ejercicios de la felicidad” (Happy Exercises): ejercicios dirigidos a trabajar y desarrollar nuestros recursos positivos. Os explicaré paso a paso lo que hay que hacer.
¿Eres de los qué funciona a impulsos o de los qué cuenta hasta diez antes de reaccionar? Os presento a la Amígdala y a la Neocorteza La amígdala juega un papel importante en el control de las emociones, se la considera el centro clave en el sistema neural de las emociones. Se encuentra en el […]
La historia es testigo de primer orden de la inimaginable capacidad que puede manifestar el ser humano para sobreponerse a tragedias, catástrofes, experiencias límites, etc. El ser humano puede mostrar una altísima capacidad para sobreponerse a devastaciones, deprivaciones, pérdidas y experiencias estresantes y dolorosas, y seguir adelante sin perder el sentido de la vida. Ejemplos […]
Algunas personas pasan mucho tiempo enfadadas, explotan, gritan, sienten un fuego en el estómago que les domina y estallan. ¿Qué es el enfado? El enfado supone una negación de la realidad, una realidad que no nos gusta, que nos hiere. Sentimos el enfado como un puñetazo y reaccionamos con rabia y agresividad, ya sea hacia […]
Aunque parezca increíble podemos aprender a ser infelices. Creer que no puedes hacer nada para sustituir tu malestar es posible; te explicaré cómo alguien puede permanecer en un estado de infelicidad constante. Durante lo s años 70, Martin Seligman, desarrolló una interesante teoría que explica lo que en Psicología se denomina Indefensión Aprendida. ¿Qué es […]
Reir mejora el cerebro, fortalece el corazón y previene enfermedades. Las personas alegres no sólo sobrellevan mejor la adversidad sino también tienen una salud más fuerte. En un post anterior hablamos del triptófano, aminoácido esencial que ayuda a la libración de serototina. Hoy hablamos de cómo la risa libera dopamina. La serototina y la dopamina […]